Re na le mefuta e fapaneng ea li-tubs tse batang tsa pvc tseo u ka khethang ho tsona; boholo bo fapaneng, libopeho le bokhoni.

Ice bath therapy ke mokelikeli oa 'mele o sebelisang metsi a leqhoa: e ka thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa le ho ruruha le ho potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa.
Ha 'mele o pepesehetse metsi a leqhoa, methapo ea mali e kokobetsa, e fokotsa ho ruruha le ho fokotsa ho bokellana ha lactic acid, e fokotsang bohloko ba mesifa.
Kalafo ea ho hlapa ka leqhoa e susumetsa tsamaiso ea methapo le ho khothalletsa ho lokolloa ha li-neurotransmitters tse kang endorphin le dopamine 'meleng,
e ka phahamisang maikutlo, ea fokotsa ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo, le ho eketsa maikutlo a boiketlo.

Libaka tsa ho hlapa ka leqhoa li ka etsa hore methapo ea mali e koalehe le ho atoloha, e leng se ka thusang hore mali a phalle.
Ha 'mele o pepesehetse metsi a leqhoa, mali a tlameha ho kheloha ho tloha methapong e ka holimo ho ea lithong tsa ka hare,
e thusang ho ntlafatsa phallo ea mali le ho eketsa phepelo ea oksijene le limatlafatsi.
Ho nahanoa hore kalafo ea ho hlatsoa leqhoa e matlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Ho hlohlelletsoa ha metsi a leqhoa ho ka etsa hore sesole sa 'mele se sebetse, sa eketsa tšebetso ea lisele tse tšoeu tsa mali, 'me sa matlafatsa matla a' mele a ho loantša mafu le tšoaetso.
Kalafo ea ho hlapa ka leqhoa e ka khothalletsa ho phomola 'meleng le ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Ho tsosoa ha metsi a leqhoa ho ka lokolla tsitsipano le khatello ea kelello 'meleng, ho thusa ho robala le ho ntlafatsa botebo le boleng ba boroko.